Nawyki szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej – jak unikać pułapek?
Zdrowie jamy ustnej jest kluczowym elementem, który oddziałuje na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Gdy uzębienie jest bez zarzutów, można bez przeszkód przyjmować pokarmy o różnej konsystencji, a także swobodnie się uśmiechać. Niestety, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jakie nawyki mogą szkodzić ich zdrowiu jamy ustnej. Właśnie dlatego postanowiliśmy im się lepiej przyjrzeć.
Niewłaściwa higiena jamy ustnej
Pierwszym i jednym z najważniejszych nawyków, które wpływają na zdrowie jamy ustnej, jest niewłaściwa higiena. Czy zastanawialiście się, czy myjecie zęby wystarczająco często i prawidłowo? Otóż powinny być one szczotkowane co najmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Znaczenie ma tu nie tylko samo mycie, ale przede wszystkim dokładność i czas jego wykonania. Ważne jest również używanie nici dentystycznej lub irygatora dentystycznego, aby usunąć resztki jedzenia oraz nagromadzone bakterie. Odradzamy natomiast stosowanie płukanek do jamy ustnej, które w świetle najnowszych badań nad mikrobiota jamy ustnej działają na nią zbyt agresywnie i mogą zabijać również dobre bakterie. Brak odpowiedniej higieny jamy ustnej może prowadzić do próchnicy, zapalenia dziąseł i innych poważnych problemów.
Nadmiar słodyczy w diecie
Słodycze, ale także węglowodany proste choć mogą dostarczać chwilowego uczucia radości, są jednym z głównych wrogów zdrowia jamy ustnej. Cukry, które znajdują się w słodyczach, stanowią doskonałe pożywienie dla bakterii produkujących kwas. To właśnie on atakuje szkliwo zębów i prowadzi do procesu demineralizacji. Długotrwałe spożywanie nadmiaru cukrów może prowadzić do próchnicy, a także do innych poważnych problemów, takich jak erozja szkliwa czy zaburzenia w obrębie mikrobioty jamy ustnej powodując jej dysbiozę – czyli stan utraty równowagi bakteryjnej, w którym to bakterie patogenne zaczynaja dominowac cały kompleks bakteryjny
Mało odżywcza dieta
Nie tylko dieta obfitująca w cukry proste, ale również dieta ubogo odżywcza będzie przyczyniła się do problemów w jamie ustnej. Brak odpowiedniej ilość witamin, szczególnie tych z grupy B, a także królowej witamin jeśli chodzi o zdrowie jamy ustnej, a mianowicie witaminy D, znacząco będzie przyczyniało się do powstawania problemów, zarówno ze stanami zapalnymi dziąseł bądź przyzębia, ale także do coraz większego rozwoju próchnicy. Aby kompleksowo zająć się zdrowiem jamy ustnej należy więc kompleksowo zaopiekować się naszym ciałem, ponieważ to co dzieje się w całym organizmie będzie miało także wpływ na to w jakim stanie jest nasza jama ustna.
Zadbaj o jelita
Bardzo rzadko uświadamiamy sobie fakt, że jama ustna jest pierwszym odcinkiem układu pokarmowego i bardzo rezonuje ze zdrowiem jelit. Ta współzależność jest obustronna.
Tzn zdrowie jelit, które w dużej mierze odpowiedzialne sa za odporność będzie znacząco wpływało na zdrowie zębów i dziąseł, ale także to wszystko co dzieje się w jamie ustnej nie pozostaje bez znaczenia dla jelit. Powiązanie to następuje również na płaszczyźnie mikrobioty, która zasiedla nie tylko jelita ale również jamę ustną.
Palenie papierosów i picie alkoholu
Palenie papierosów to nie tylko szkodliwy nawyk dla płuc i serca, ale także dla zdrowia jamy ustnej. Dym papierosowy zawiera toksyny, które drażnią dziąsła i mogą prowadzić do rozwoju chorób przyzębia. Ponadto nikotyna wpływa negatywnie na przepływ krwi w jamie ustnej, co może prowadzić do osłabienia zdolności organizmu do walki z infekcjami bakteryjnymi. Efektem palenia papierosów może być przewlekłe zapalenie dziąseł lub nawet zapalenie przyzębia, które w długofalowej perspektywie prowadzi do utraty zębów.
Umiarkowane spożywanie alkoholu nie jest zazwyczaj szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej. Jednak nadmiar w tym działaniu może prowadzić do szeregu problemów. Mowa tutaj, chociażby o suchości w ustach, co sprzyja próchnicy i infekcjom jamy ustnej. Alkohol może również drażnić dziąsła, co zwiększa ryzyko rozwoju chorób przyzębia. Ważne jest, aby zachować umiar i pamiętać o higienie jamy ustnej po spożyciu alkoholu.
Oba z wymienionych nawyków wpływają także niekorzystnie na nasze dobre bakterie w jamie ustnej które są kluczowe dla jej zdrowia.
Niedostateczne nawodnienie
Picie odpowiedniej ilości wody ma istotne znaczenie nie tylko dla ogólnego zdrowia, ale także dla zdrowia jamy ustnej. Woda pomaga utrzymać odpowiednią ilość śliny, która odgrywa niebagatelną rolę w ochronie zębów przed próchnicą. Przede wszystkim utrzymuje ona odpowiednie, zdrowe pH jamy ustnej, a także odżywia naszą zdrową mikrobiotę zamieszkująca całą jamę ustną.
Zgrzytanie zębami
Zgrzytanie zębami to nawyk, który może prowadzić do poważnych uszkodzeń zębów. W trakcie snu wielu ludzi nieświadomie zaciska zęby, co może stać się przyczyną ich ścierania, a także pojawiającego się bólu głowy i mięśni. Jeśli podejrzewasz, że zgrzytasz zębami, warto skonsultować się z dentystą oraz fizjoterapeuta stomatologicznym, który może zalecić odpowiednie dla Ciebie formy terapii.
Unikanie wizyt u dentysty
Regularne kontrole stomatologiczne pozwalają na wczesne wykrycie i leczenie problemów, zanim staną się one poważne. Jeśli unikamy wizyt u dentysty, ryzykujemy, że problemy z zębami i dziąsłami zostaną zauważone dopiero w zaawansowanym stadium, co może prowadzić do bardziej inwazyjnych i kosztownych procedur.
Zdrowie jamy ustnej to klucz do ogólnego zdrowia organizmu, a szkodliwe nawyki mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. Dbając o właściwą higienę i zdrowe nawyki żywieniowe, oraz unikając nałogów, możemy cieszyć się pięknym uśmiechem i zdrowymi zębami przez wiele lat. Nie bagatelizujmy znaczenia naszej jamy ustnej – to inwestycja w zdrowie i jakość życia.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o profilaktyce, zapraszamy do DentiCo. Na wizytę możesz się umówić, dzwoniąc pod numer +48 586 005 000 lub wypełniając formularz.
